ストレスは溜め込まないこと！すぐできるストレス解消法とは？

しっかりと睡眠をとる

睡眠は心と身体の疲労を回復することができます。ストレスを溜めている人の多くは、しっかり寝付けなかったり、寝ても寝足りない状態にあります。これらは心理的要因と環境要因が原因です。心理的要因は、寝る直前まで不安や不満などが渦巻いて、安心して眠れない状況にあります。環境要因は、身体に合わない室温、明るすぎる照明、騒音などが挙げられます。しっかりと睡眠をとるためには、これらの要因を解消しなければなりません。情緒が不安定な場合は、温かい飲み物を飲んだり、リラックス効果のあるアロマや音楽を用いて、気持ちを落ち着かせましょう。また環境が原因の場合、寝具を工夫したりアイマスクや耳栓を活用するなどして、寝る準備を整えましょう。

予定のない日を作ってみる

大なり小なり予定が入っていると、そこばかりに囚われてストレスを溜めやすくなります。思い切って予定のない日を作ることで、自由に活動できます。一日中寝たり、好きな映画やドラマを観たり、美味しい物を食べるなど、何をしても構いません。心身ともに疲れ切っているのならば、学校や仕事を休みましょう。長く休みすぎるのは復帰にも時間がかかりやすいですが、一日だけや数日であれば問題はありません。ストレスを溜めながら日々を過ごすよりも、適度に休みをはさんで心身を癒す方が効率が良いのです。

他者に頼ることも重要

自分だけでストレスを解消できない場合は、素直に他者に頼りましょう。悩みや不安を打ち明けるとスッキリするだけではなく、思考を整理することもできます。

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